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Comment surmonter le stress et la dépression après une rupture.

l’origine du stress:

Origine intérieur:Le bruit,la chaleur,la violence,rupture…

Origine intérieur: frustration fondamentales,douleur,fatigue,maladie…

Origine psychologique: angoisse,peur,phobies…

Tout va si vite: surmonter la rupture après une séparation.

Après une séparation,un divorce, la perte d ‘un conjoint. Tout va si vite,après des années de vie commune,beaucoup de couples se séparent. . Pas la peine de rester pour rester disent la plupart. Comme se nombreuses personnes qui se disent le simple fait de rester enlèvera l ‘écharde du pied.

Plus rien à se dire sauf pour des transmissions banales concernant les enfants. Une séparation laisse toujours son empreinte sur chaque membre de la famille que les liens auraient côtoyés . Sentir la peur nous envahir car il faudra changer beaucoup de choses dans son quotidien. Payer les impayés,gérer et contenir les enfants qui sont souvent les premières victimes. Travailler et aussi subir la tension entres collègues,ce périple ne fut pas de bonne augure.

Savoir puiser dans ses ressources et compter sur ses proches et pour éviter toutes dépressions.Ceci m’ a permit de garder le cap et de rester maître de mon équipage,car nos enfants sont nôtre équipage.Ils nous font confiance, nous le capitaine de ce bateau .

Comment dois- gérer ma barque?

Il est important de garder le cap,le moral,c’ est le moteur de vôtre vie. Ne jamais ressasser le passé à la suite d’une rupture .quoi que plus facile à dire qu’a faire c ‘est une des clés essentielle pour avancer. Les bons moments passés peuvent vous faire déprimer et les moins bons peuvent vous mettre de mauvaise humeur voir en colère.

LE MOMENT PRESENT

Etre dans l ‘instant présent c est une clé pour se sentir bien ,se sentir mieux.Apprécier les choses positives que vous vivez à chaque instant. Les petites promenades avec vos enfants,regarder un film ou une comédie drôle,se faire un repas que l on aime bien.Toutes ces choses qui peuvent sembler banale enrichissent nôtre vie au quotidien. Etre dans le moment présent nous aide à nous tourner vers l’avenir. Se sentir en vie malgré tout,Reprendre l ‘espoir.

Comment prenez vous soin de vous?

Prenez le temps de vous guérir et prenez soin de vous.

Comment surmonter le stress et la dépression après une rupture :en prenant soin de son intérieur .Cela pourrait paraître anodin, mais refaire son intérieur (salon chambre salle de bain)pourrait vous aider à mieux avancer dans vôtre vie. Allez chez le coiffeur, une fois par mois si possible.Faîtes vous chouchouter .partez à la mer si vous habitez à proximité,le bruit des vagues a un pouvoir apaisant. Si vous êtes en ville,allez à la piscine ,nagez un peu.Faire de l’ exercice à démontré une baisse importante des hormones de stress.savoir prendre soin de soi.

Se balader en forêt permet d’ évacuer,aussi de faire le point sur soi de se retrouver afin de voir plus clair sur sa vie et ce à quoi l’on aspire.

Il est important de se donner une nouvelle organisation afin d évoluer Ecrire sa nouvelle organisation,retrouvez le goût des responsabilité. De ce fait,il faudrait que naviguer ce bateau soit pour vous un plaisir ou le devienne.

Les tâches importantes: Faîtes une petite liste chaque semaine . Si vous n’êtes pas très organisé et structuré,cela permettra d éviter la panique,l angoisse et l ‘anxiété.

Pour les repas: Faîtes les courses le samedi ou le dimanche si possible Proposer aux enfants de faire le marché avec vous. Choisissez ensemble les fruits ainsi que les légumes .Une organisation alimentaire s’impose. Mieux s’organiser c’est aussi combattre tout ce qui pourrait être une occasion d’ aller vers la dépression. C’est aussi . Préparer vos légumes que vous pouvez déjà découper et mettre dans le congélateur selon les différents repas à préparer.

Une organisation réussit contre le stress et la dépression.

Si vous le pouvez ,préparez le samedi ou le dimanche puis un autre jour de la semaine.Les plus grands peuvent participer au menu,cela permettra une nouvelle organisation familiale et le désir d’optimiser son avenir.

Les habits Préparez les assez tôt ,surtout si vos enfants sont encore jeûnes les habits pour la semaine:haut+body; pantalon+chaussettes. (préparer pour 5 jours.) Une organisation vestimentaire est aussi 1 facteur de changement.

Savoir prendre du recul

Surmonter le stress et la dépression après une rupture c ‘est aussi prendre du recul. Prendre soin de soi c’est aussi savoir prendre du recul sur les choses qui vous ont fait du tort. Pas toujours simple de prendre du recul alors que tout ce qui nous entoure nous rappel des bons et des mauvais souvenirs. Les enfants aussi manifestent leurs chagrins par des colères non comprises. La peinture sur les murs les tableaux ,les meubles même la télé peuvent nous rappeler ces moments.Prenez le temps de vous débarrasser doucement de certains objets et de .les remplacer par autre chose .Faire du renouveau.

Comment êtes vous entourés?

surmonter la dépression après une rupture c’est aussi savoir s’entourer.

Comment surmonter le stress et la dépression après une rupture:en s’entourant de bonnes personnes.Entourez vous de personnes positives et constructives. Des personnes aimantes qui vous changeront les idées,et qui vous aideront à vous tourner vers l ‘venir. Ne considérez plus vôtre passé comme un échec ,mais comme une expérience qui doit vous rendre plus fort. Vous possédez en vous tout le potentiel nécessaire pour rebondir et réussir. Vos enfants,vôtre travail;vos proches et surtout cette force qui sommeil en vous dans l attente d’être réveillée. Savoir bien s’entourer c’est aussi prendre soi de soi.

Le courage s’accroît dans l ‘action .

Surmonter le stress et la dépression par le sport

De nombreuses études montrent que le sport réduirait de moitié la dépression.Faire une activité sportive sans forcément être inscrit à une salle de sport c ‘est possible. Courir faire de la marche à pied ou encore de la gym à la maison,favorise la libération d’hormones du bien- être.C’est aussi cela savoir prendre soin de soi.

Comment surmonter le stress et la dépression après une rupture:En se posant les bonnes questions. Comment pensez vous changer vôtre situation? Voulez vous prendre ce nouveau départ et sourire à vôtre destinée? Voulez vous être fière de vous dans quelques années ,ainsi que de rendre vos enfants fière de vous? On dit que l ‘avenir se tient à la porte de ceux qui se lèvent tôt,voulez vous en faire parti et ainsi rebondir?

Ces conseils préparés avec soins ,font aussi parties de mon expérience .J’ai bien sur eu l’ occasion d’accompagner des parents traversant des situations semblables. Et Bien sur travaillant dans le monde de la petite enfance depuis de nombreuses .J’ai aussi ramenée des pépites d’informations et de conseils à cet article. Tout cela afin de pouvoir t ‘aider à rebondir à t ‘accomplir pour de faire de ta nouvelle vie ta légende personnelle.Tu pourras bien-sûr si tu le souhaites connaître un plus sur le site wikipédia.